カウンセリングが、初めての方へ
当ウェブサイトにお越しいただきありがとうございます。
「心のお天気快善カウンセラー」の川原です。
・生き辛さを感じている方
・何をしても上手くいかずどうしたらいいか途方に暮れている方
・人間関係の悩みを抱えている方
・精神科や心療内科の薬だけでは改善していかない方
アダルトチルドレン、対人恐怖症、コミュニケーション障害、うつ
HSP（繊細気質）、毒親でお悩みの方、トラウマ、パニック障害 等
当カウンセリングルームでは、このような想いや症状を抱えている方に対してサポートしています。
少々長くなりますが、まずはカウンセリングに対する考えや特長をご理解いただきたいので、
どうか最後までお読みいただけますようお願いします。
当カウンセリングルームの特長（他のカウンセリングとの違い）
「カウンセリングって、ただ単に話を聞いてくれるだけでしょ」
このようにカウンセリングのことを言う人がいます。
以前受けたカウンセリングが、このような印象を抱かせたのでしょう。
しかし、一口にカウンセリングと言っても、カウンセラーによって方針や考え方、取り組み方が全く異なります。
従来の心理カウンセリングは、話を聞くだけのケースが多く一つの悩みを解決するのに1年以上かかったりしています。
一方、当カウンセリングルーム
「心のお天気快善カウンセリングルーム」では
平均5～6回くらいで卒業される方が多いです。
個人差はありますが、月1回ぐらいを目安にするとすると約半年ほどになります
従来の心理カウンセリングに比べて、
「心のお天気快善カウンセリング」の心理カウンセリングは、あなたの悩みを短期間で解決するところに最大の特長があります。
なぜ、このような違いがでるのでしょうか？
それは、次のような特長があるからです。
複数の心理療法の手法を使います
心理療法の手法によっては、あなたに全く合わない、馴染まないものがあります。
例えば、
頭で納得してからでないと嫌だというタイプのクライアントさんに
想像力を使うイメージ療法だけを行っても上手くいきません。
逆に想像力を使って楽になりたいタイプのクライアントさんに
理屈中心でワークを進めていっても変化は促せません。
クライアントと心理療法の手法との相性はとても大切です。
私のカウンセリングでは、複数の技法を使っています。
理屈をしっかり理解してもらう技法とイメージを使った技法をクライアントさんの状況に合わせてバランスよく扱っています。
ですので、今のあなたにピッタリ合ったセラピーが可能になるのです。
その結果、平均5～6回という非常に短い期間で悩みを解決していくことができるのです。
心理療法の手法の紹介
様々なセラピーの技法があるのでここで紹介させていただきます。
嫌な過去を書き換えるトラウマ解消セラピー
＊未来の不安を期待に変えていくこともできます
イライラや不安な気持ち等ネガティブな感情を穏やかにするセラピー
＊感情のコントロール方法が習得できる一生使えるテクニックです
子供の頃に受けた辛い感情を楽にするセラピー
＊自尊心や安心感、自信の土台を作っていきます
緊張や不安が起こりそうな状況でも
一瞬にして自信や安心感に満たされるセラピー
長所も短所もありのままを受け入れることができるセラピー
その他にも・・・
・心の声を聴いて、本当の自分の気持ちを知ることができるセラピー
・心を器を大きくするセラピー
・こだわり、執着を減らしていくセラピー
・物事の捉え方、価値観を変えるセラピー
・自分自身を愛することができるようになるセラピー
・心の葛藤をおさめるセラピー（やらねば！でも、できない・・・）
・人間関係を改善するセラピー
・自尊感情を高めるセラピー
・悩みを客観視できるようになるセラピー
・悩みとの上手な付き合い方がわかるセラピー
・苦手な人が苦にならなくなるセラピー
・対人関係で緊張感を抱えている人のためのセラピー
・やる気を出すセラピー
・相手と円満な関係を築きながら、本音をしっかり表現できるようになるセラピー
・人と話していても気疲れしないようにするセラピー
・悪循環をスパッと断ち切るセラピー
・安心感と自信を築き上げていくセラピー
・パニック状態に対処するセラピー
以下の心理療法の各技法を使って、
あるいは組み合わせて、紹介したセラピーを行っていきます。
◆解決志向ブリーフセラピー
◆フォーカシング
◆ＮＬＰ
◆ビリーフワーク
◆イメージワーク
◆ゲシュタルト療法
◆インナーチャイルドヒーリング
◆クライアント中心療法
◆内観法
◆自己催眠療法
◆認知行動療法
◆対人関係療法
カウンセリングに来られる度に資料をお渡ししますので、一生涯効果が持続します
なぜなら、人は忘れる生き物であり、ただ受けただけでは忘れてしまうからです
それでは、せっかくの費用と時間をかけて改善した後、また同じような症状が起きたときにやり方を忘れてしまい対処できなければ、意味がないのではないか？と考えているからです
つまり、その場限りの癒しや一時しのぎの悩みの解決だけでは、カウンリングは不十分なのではないかと私は考えています。
ですので、カウンセリング中はもちろん、カウンセリングを卒業された後も一生活用できるようにカウンセリングで出てきたセラピーの内容は、いつでも確認できるように資料としてお渡ししています。
例えば、
「潜在意識」の特徴は、イラスト付きで5枚以上にも渡って解説しています。
これは、書籍などには書かれていない内容を、より身近な話題でわかり易くお伝えするためにページ数を割いています
多くの方は、「潜在意識」と聞くとスピリチュアルや超能力のような少し怪しい話のように捉える方もいらっしゃるかもしれません
しかし、図を交えて「潜在意識」とはより具体的で身近なものであることを、ご説明しており多くの相談者の方に好評頂いています
（数十年の臨床経験をもつカウンセラーでも知らない内容をお伝えしています）
この部分が理解できると、どのように自分の心と付き合っていけばいいかが明確にわかり、その後の快善のスピードが大きく変化していきます
知ることで
なぜ、自分は生きづらさを感じるようになってきたのかがわかるようになります。
それとともに、どうやったら楽に生きていけるかもわかるようになるのです。
今後の人生でも、様々な問題や困難にぶつかることでしょう。
その時にこの資料を見直せば、自分自身で解決できるようになります。
他にも未来の不安を期待に変えていくセラピー、
イライラや後悔といったネガティブな感情を減らしていくセラピー等
一人でカンタンにできるように詳しい手順書をつけています。
これらは穏やかに、楽しく毎日を過ごすために、一生に渡ってあなたに役立つ資料ばかりです。
悩みを解決するだけでいいのでしょうか？
悩みを解決してもらいに来たのだから、
悩みを解決する方向で話を進めるのは当たり前じゃないか、とお思いかもしれません。
でも実は、悩みの原因を探ることばかりに時間を費やしているカウンセラーが多いのが実情なのです。
悩みに焦点を当てていると・・・
「この悩みをなんとかしたい」
「なんで自分ばっかり上手くいかないのだろう」
「この悩みさえなくなれば、あとは何もいらないのに」
このように悩んでいる人は「悩み」に焦点が当たっているのです。
「心のお天気快善カウンセリング」では、悩みの原因を探ることにはそれほど時間をかけません。
＊確かに悩みの原因を探った方が人によっては早く解決するケースもあります。
しかし、原因が1個か2個ぐらいに絞れるなら効果的ですが、3つ以上複数にわたる場合、特定することは困難であり、原因を探ることでいつまでも快善しない迷路にはまり込みます
それよりも、解決したら、どうなっているか？
どのような状態になったら幸せなのか？
このように解決した後の世界に焦点をあてて話を進めていきます
大切なことは、
「過去ではなく、これからどう生きていくか？」
が一番大切だと考えています
過去に通ってきた道がどんなに悪路だったとしても
良い道へ向かうかどうかの分岐点は、今この瞬間にあるからです
特に、呼吸困難レベルのトラウマの場合は思い出さないことで身を守っていることが大半です
無理に原因追求のために思い出そうとすると、症状をさらに悪化させてしまうことがあります
その場合、思い出さなくても症状を改善していくためのセラピーもご用意しております
そして、自分を癒しながら、今までとは全く違う情報を脳にインプットしていきます
違う情報がインプットされると、
今度はアウトプットされる行動が今までと変わってきます。
行動が変わってくると、自然と違う結果がでてきますので、
さらに違う情報がインプットされていきます
こういうことを繰り返しているうちに心の自己治癒力が高まってきて
あなたが思っているよりも早く大きな変化が起こってくるのです。
そして、いつの間にか悩みが解決していくというわけです。
宿題を出します
なぜ宿題（行動課題）を出すのか？
それは、日常生活で実践してみることで、自分の力で解決できるようになるからです。
この宿題により「心のお天気快善カウンセリング」を卒業した後も自己解決できるスキルを身につける準備をしていくことになります
宿題といっても難しいものは何もありません。
今のあなたにとって100%確実にできることだけをしていただきます。
当たり前ですができないことは、できません。
だから、今のあなたにできることだけをやってもらっています。
小さな行動をするだけで、やがて大きな変化が生まれてくるのです。
もし、宿題をやらないとどうなるのか？
宿題を一切やってこないで、そしてセラピーを受けている時だけ癒されていると、セラピストに依存してしまうことが起こります。
セラピーを受けている時だけが幸せの中で、
日常生活に戻ると、また悩みの中ということになってしまいます。
悩みや問題を自分の力で解決できるようになれる
カウンセリングでは様々なストレスの解消方法を身につけることができます。
現代は過去にない食品や商品や技術が次から次に生み出され、かつて無い変化が起きています
人は変化が起きるときにストレスを感じやすくなるため、これまでの歴史において過去には見られなかったストレス過多な社会となってしまっています。
そのため、普通にボーっと生活しているだけでもストレスは付きまとってきます。
日々のストレスを解消せずに溜め込んでばかりいると、幸せを感じる力や充実感、うれしさ、喜びを感じる力が減少してしまいます。
そうなると毎日が空しく、辛く、何のために生きているのかわからなくなってくることになってきます。
自分自身でカンタンにストレスを解消できるようになるということは、とても素晴らしいことなのです。
もう一つは、人間関係の悩みが大幅に減っていきます。
悩みの大半は人間関係に関することといってもいいほどです。
しかし、どんなに人間嫌いだとしても、
人付き合いが苦手だととしても、
人と関わらずに生きていくことはできません。
生きていくうえで、人との関わりあいを避けて通ることはできないのです。
このカウンセリングを受けていただくことで、
他人との付き合い方がわかったり、
自分の本音を上手に伝えることができるよになったり、
他人との調度いい距離感を保てるようになります。
これは、毎日の生活を快適に送る上で欠かすことができないことだと思います。
心理療法は願望達成にも活用できる
心理療法は、悩みを解決するだけではありません。
心理療法は、目標や夢を達成する、願望達成にも高い効果を発揮します。
・あなたの望んだ生活を手に入れる。
・心地良い人間関係を築いていく。
・最良のパートナーが見つかったり、一生の親友が見つかったりもします。
・それを、子育てや後輩の育成にも役立てていく。
・幸せで充実した人生を送っていく。
それこそがカウンセリングの最終的な目的です。
悩みの解決と願望達成は、別物ではありません。
悩みの解決がマイナス100から０にすることだとすれば、
願望達成は、０から100にしていくことです。
両者は一直線上に繋がっているのです。
そのため、心理療法を活用した「キャリアカウンセリング」も行っています
受けた方からは、
「以前から望んでいた職場に就職できた」
「年収もUPした」という声も頂いています
ですので、悩みの解決に取り組むことが
すでに願望達成の道へと繋がっているということです。
そのためには、まずは第一歩を踏み出す勇気が大切です。
ドミノのように、
最初の１ピースを倒す（ほんの小さな行動を起こす）と、
幸せに向かって人生のあらゆる部分が動き始めます。
どのような悩みを抱えていたとしても、全てはここからスタートしていきます。
