「心のヒント♪ 」  第1号

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

☆「まずは、認めるところから始めてみる♪」☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私たちは生きている間

色々な出来事に出会います

 

楽しいこと・うれしいこと・悲しいこと・・・

色んな出来事に出会いますが、

時に「認めたくない」出来事に

出会うことがあります

 

たとえば、自分の欠点や失敗したこと等です

・身体が弱い。持病がある。

・自分に自信がない。

 

自分の欠点やうまくいかなかった

出来事からは、目を逸らしたく

なります

 

よくあるのが、あがり症や恐怖症

 

あがっちゃダメだとか、怖がったらダメだとか・・・

 

ところがどんなに目をそらしたくても

事実は変えられません

 

逆に、事実から目を逸らせば逸らすほど

悪化することもあります

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

認めない限り、悪化し続ける

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ですかから、怖いこと受け入れて認め

逆に表現してあげる

特に恐怖症の恐怖は、「危ない!」を

自分に知らせるための警報音です

 

鳴らす係りの人がサイレンを鳴らしている

イメージをしてください

 

そのとき、あなたが

「怖くない(あがってない) 怖くない・・・」と

強がって言ったらどうでしょうか?

 

「どうやら、危険を認識していないようだぞ・・・」と

係りの人はますますサイレンを大きくしていきます

「危な~い 危ないぞ~~~!」と

だから、言ってあげます

 

「今、怖い(あがってる)と思っているんだかなと・・・」

 

「教えてくれてありがとう」と

受け入れて認めてあげる

 

これを繰り返していくと、少しずつ

あがりや恐怖が薄らいでいったりします

 

例えば、私には対人恐怖症がありました

出身が九州で、これでも九州男児の

端くれなのですが、そのため

「怖い」と言うと 親や親戚から

「情けない」と言われてしまいます

 

そして「怖がってはいけない」と

認めなかったことでどんどん悪化していきました

 

あるときから「怖がってもいいじゃないか」と

危険を知らせるお知らせだと受け入れ

そうして少しずつ怖がっている自分を

認めることが出来るようになってからは、

心が軽くなり、症状もどんどん軽くなっていきました

 

そして、以前より笑顔になったと思います

 

「欠点は同時に長所でもある!」という一言がありますが

自分に自信がない人は、

むやみやたらに無謀なことをする人より

慎重に物事を判断する能力が高いといえます

 

自分の欠点も含めて、肯定できるように

なると自信もついてきます

 

特に自分の欠点はなかなか、

認めることはできないかもしれませんが

 

その時は「受入れる」から初めて

みるといいと思います

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━